Navigatie

Met de zomerse temperaturen van afgelopende weken is het van belang dat je op een verantwoorde en veilige manier gaat sporten. Hieronder onze beste tips om ook in het warme weer prettig te kunnen trainen:

TIP 1 | HYDRATEER

Zorg ervoor dat je voldoende vocht inneemt voor je training om uitdroging te voorkomen. Vooral bij warmere dagen is het verstandig om gedurende de hele dag op je vochtinname te letten zodat je in ieder geval tijdens de training niks te kort komt. Ga je voor een langere duurloop? Neem zeker voldoende water mee! Een Flipbelt met flesjes of Nathan rugzak met drinkzak kunnen de perfecte oplossing zijn.

TIP 2 | KIES JE MOMENT

Probeer je training te timen wanneer de zon niet op zijn sterkst is. Meestal is wat vroeger op de ochtend of wat later op de avond een geschikt moment, de temperatuur zal wat lager liggen en de zon zal minder fel zijn.

TIP 3 | BESCHERM JEZELF

Let op je kleding tijdens de training. Natuurlijk is het heerlijk om in shorts en een singlet te lopen, maar zorg in dit geval ervoor dat je goed ingesmeerd bent. Ook zal een pet de zon prettig uit je gezicht kunnen houden. Hierbij is het echter wel verstandig om een pet te kiezen die maximaal ventileert. De meeste lichaamswarmte verlaat je lijf via het hoofd, dus wanneer de pet teveel afdicht, zal je eerder last van de warmte krijgen.

TIP 4 | LOOP SAMEN

Zo kan je goed elkaar in de gaten houden en ervoor hoeden dat je niet teveel van je lichaam eist. Ga je toch alleen lopen? Neem dan zeker een telefoon mee, voor in noodgevallen. Een Flipbelt is hiervoor ideaal om de telefoon mee te dragen zonder dat je hier last van hebt.

TIP 5 | LUISTER NAAR JE LICHAAM

Merk je dat de training zwaarder is door de temperatuur? Forceer jezelf niet om alsog de kilometers binnen een bepaalde tijd te lopen maar gun je lichaam de mogelijkheid om bij te komen. Verlaag de intensiteit van de trainoing of neem (vaker) pauze. En vooral; geniet van je training!

© 2016 - 2018 Step One | sitemap | rss | webwinkel beginnen - powered by Mijnwebwinkel
Voor een correcte werking maakt deze website gebruik van cookies. Accepteren Meer informatie
Wat is een cookie? Een cookie is een klein tekstbestand dat bij je bezoek aan een website naar je computer wordt gestuurd. Zowel deze website als andere partijen kunnen cookies plaatsen. Waar worden cookies voor gebruikt? Deze website gebruikt cookies om het gebruiksgemak en de prestaties van de website te verbeteren. Met behulp van cookies zorgen we er onder andere voor dat je bij een bezoek aan onze site niet steeds dezelfde informatie ontvangt of moet invoeren. Cookies maken het surfen op de site dus een stuk prettiger. Er bestaan verschillende typen cookies. Deze website maakt gebruik van permanente cookies en sessie cookies. Permanente cookies: Hiermee kan de website speciaal op jouw voorkeuren worden ingesteld. Bijvoorbeeld om jouw toestemming tot het plaatsen van cookies te onthouden. Hierdoor hoef je niet steeds jouw voorkeuren te herhalen waardoor je tijd bespaart en gemakkelijker door de webwinkel navigeert. Permanente cookies kun je verwijderen via de instellingen van je browser. Sessie cookies: Met behulp van een sessie cookie kunnen we zien welke onderdelen van de website je met dit bezoek hebt bekeken. Wij kunnen de webwinkel daardoor zoveel mogelijk aanpassen op het surfgedrag van onze bezoekers. Deze cookies worden automatisch verwijderd zodra je jouw browser afsluit. Met welk specifiek doel plaatst deze website cookies? Deze website plaatst cookies om de volgende redenen: Winkelwagen (functionele cookie): Onthouden welke producten in je winkelmandje liggen. Zonder deze cookie kun je geen producten bestellen of in je winkelmandje plaatsen. Cookiekeuze (functionele cookie): Onthouden of je ons toestemming hebt gegeven tot het plaatsen van cookies. Google Analytics (tracking cookie): Meten hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden en hier met rapportages inzicht in proberen te verkrijgen. Google AdWords (tracking cookie): Meten we hoe je de website gebruikt en hoe je ons hebt gevonden. Deze kennis gebruiken we om onze AdWords campagnes te verbeteren. Facebook (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Facebook pagina te 'liken'. Deze button werkt door middel van code die van Facebook zelf afkomstig is. Twitter (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze Twitter pagina te volgen. Deze button werkt door middel van code die van Twitter zelf afkomstig is. AddThis (Social Media cookie): Met deze cookie is het mogelijk om onze content te delen via Facebook, Twitter, Hyves en diverse andere social media websites. Affiliate marketing (marketing cookies): Deze cookies gebruiken wij om partnersites (affiliates, zoals Daisycon, TradeTracker en Cleafs) te belonen voor hun bijdrage aan de verkoop. Review sites (marketing cookies): Wij worden graag door klanten beoordeeld. Hiervoor gebruiken we een review site zoals The Feedback Company. Deze plaatst cookies voor een juiste werking. Hoe kan ik cookies beheren of verwijderen? Meestal kunnen cookies worden beheerd, bewerkt en verwijderd via je browser. Meer informatie over het in- en uitschakelen en het verwijderen van cookies kan je vinden in de instructies en/of met behulp van de Help-functie van jouw browser.